Körper & Tempo
Trinken und Essen unterwegs: den Tagesbedarf auf langen Etappen decken
Flüssigkeits- und Energiebedarf beim Weitwandern in Zahlen, Verpflegungsplanung für Etappen ohne Einkehr und der Umgang mit Hitzetagen.
Alle Beiträge
Fernwege, Übernachtung, Körper und Ausrüstung: sämtliche Beiträge des Magazins, vom neuesten zum ersten.
Unterwegs & Übernachten
Trekkingplätze und Zelten unterwegs: Regeln, Buchung und Ausstattung
Wie ausgewiesene Trekkingplätze in Deutschland funktionieren, was sie kosten, welche Ausstattung erwartet wird und wie man sie in eine Etappenplanung einbaut.
Ausrüstung & Gewicht
Regenschutz: Schichten für mehrere nasse Tage hintereinander
Jacke, Hose, Rucksackschutz und Trocknungsstrategie für Touren, bei denen es nicht bei einem Regentag bleibt, mit Gewichten und Grenzen im Vergleich.
Körper & Tempo
Regeneration unterwegs: den Ruhetag richtig in die Tour legen
Wann ein Ruhetag hingehört, was an ihm sinnvoll ist und warum ein kurzer Gehtag oft besser erholt als ein Tag völliger Bewegungslosigkeit.
Unterwegs & Übernachten
Gepäcktransport beim Etappenwandern: wann er sich wirklich lohnt
Kosten, Ablauf und Grenzen von Gepäcktransportdiensten, plus die Rechnung, ab welchem Rucksackgewicht sich der Service tatsächlich auszahlt.
Ausrüstung & Gewicht
Schlafsystem: Gewicht und Komfort gegeneinander abwägen
Schlafsack, Matte und Zelt in Zahlen: welche Wärmeklassen zu welcher Saison passen und wo sich Gewichtsersparnis lohnt, ohne den Schlaf zu ruinieren.
Körper & Tempo
Gehtempo finden: der Pausenrhythmus über acht Stunden
Warum ein gleichmäßiges Tempo mehr Kilometer bringt als schnelle Abschnitte, und welcher Pausenrhythmus über lange Etappen am besten trägt.
Fernwege & Etappen
Weitwanderung planen: die erste Woche Schritt für Schritt aufbauen
Vom Startpunkt bis zum ersten Ruhetag: ein belastbarer Aufbau für die ersten sieben Tage, mit Kilometerkurve, Reserven und klaren Abbruchkriterien.
Unterwegs & Übernachten
Anreise zum Fernweg mit Bahn und Bus: Etappen an Fahrpläne koppeln
Startpunkte nach Bahnanbindung wählen, Ruftaxis und Wanderbusse nutzen und Etappen so legen, dass die Rückreise ohne Auto funktioniert.
Fernwege & Etappen
Fernwege in Nord- und Mitteldeutschland: Profile und Charakter im Vergleich
Küstennahe Flachetappen, Heidewege und bewaldete Höhenzüge: worin sich die Weitwanderrouten der nördlichen Hälfte Deutschlands unterscheiden.
Ausrüstung & Gewicht
Wanderschuhe für den Fernweg: Auswahl, Größe und Einlaufen
Schafthöhe, Sohlensteifigkeit und Größenwahl für Mehrtagestouren, plus ein realistischer Zeitplan, um neue Schuhe vor dem Start einzugehen.
Körper & Tempo
Blasen vermeiden und behandeln: was am Wegrand wirklich hilft
Entstehung von Druckstellen, wirksame Vorbeugung mit Socken und Tapes und ein klares Vorgehen, wenn die Blase trotzdem da ist.
Fernwege & Etappen
Höhenmeter berechnen: wie Steigung die Etappenlänge wirklich verkürzt
Umrechnungsformeln für Auf- und Abstieg, typische Tagesprofile in deutschen Mittelgebirgen und der Grund, warum Abstiege regelmäßig unterschätzt werden.
Unterwegs & Übernachten
Budget für Weitwanderungen: Tageskosten realistisch kalkulieren
Was ein Wandertag in Deutschland tatsächlich kostet, aufgeschlüsselt nach Übernachtung, Verpflegung und Transport, mit drei Budgetstufen im Vergleich.
Fernwege & Etappen
Jakobswege in Deutschland: Etappenprofile, Länge und Saison im Vergleich
Die deutschen Jakobswege als Wanderrouten betrachtet: Streckenlängen, Höhenprofile, Untergrund und die Monate, in denen sie am besten funktionieren.
Körper & Tempo
Mehrtagesbelastung: den Körper an aufeinanderfolgende Gehtage gewöhnen
Warum der dritte Tag der schwerste ist, wie ein Vorbereitungsplan über acht Wochen aussieht und welche Belastungssteigerung der Körper verträgt.
Fernwege & Etappen
Wegmarkierung lesen: Orientierung ohne ständigen Blick aufs Handy
Wie Markierungszeichen an Bäumen und Pfosten funktionieren, wo sie typischerweise fehlen und wie Sie eine verpasste Abzweigung schnell korrigieren.
Unterwegs & Übernachten
Übernachtung am Etappenziel: buchen, anfragen und Alternativen sichern
Vorausbuchen oder spontan bleiben? Vorlaufzeiten, Anfragetexte und Rückfallebenen für Unterkünfte entlang einer Fernwanderroute.
Ausrüstung & Gewicht
Rucksackgewicht: der Anteil am Körpergewicht als harte Grenze
Wie viel Prozent des Körpergewichts ein Rucksack auf Mehrtagestouren haben darf, wie sich das Basisgewicht rechnet und wo Kilogramm am leichtesten verschwinden.
Fernwege & Etappen
Etappenplanung auf Fernwegen: die realistische Tagesleistung berechnen
Wie viele Kilometer pro Tag tragen über eine ganze Woche? Rechenwege für Tagesleistung, Höhenmeter und Pufferzeiten in der Etappenplanung.